夜抑郁

夜抑郁

    其表现为：晚上睡不着觉，失眠后会堕入对日子的恐惧，并将日子细节中的痛苦夸大，但只需清晨醒来，当阳光射进房间时，这种烦恼又会悉数消失。

    夜郁闷的损伤

    晚上11时到清晨3时是美容时刻，也即是人体的经脉运转到胆、肝的时段。这两个器官假如没有取得充分的歇息，就会表如今肌肤上，简单呈现粗糙、气色偏黄、黑斑、青春痘等问题。关于不习惯早睡的人来说，最迟也要在清晨1时的养肝时刻进入熟睡期。 

    熬夜会对身体形成多种危害：如经常疲惫，精力不振，免疫力下降等。

    1、熬夜时要吃热的东西。

    2、晚饭不能吃太饱。 

    3、留意保暖，不要冻着肚子。 

    4、必定要有足够多的白开水。 

    5、乏困想喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神时，要留意应饮热的，浓度不要太高，避免伤胃。 

    6、熬夜时，应不时做深远呼吸。    

    7、早饭必定要吃饱，必定不要吃凉的食物。 

    8、清晨7、8点钟，若要睡觉，必定要收心，即便不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。熬夜之后，最佳的保护措施是“把失掉的睡觉补回来”。假如做不到，午间的10分钟小睡也是非常有用的。

     此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于身体健康和精力开心，也是摆脱失眠后萎靡状况的好办法。